大陸新聞中心／綜合報導
早餐尤為重要，有很多朋友喜歡早餐吃麵包，下面隨著國際在線來看看如何巧吃麵包達到減肥的作用吧。全麥麵包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作而成的，富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道裡的垃圾，因此有利於減肥。用各種雜糧配料製作而成的雜糧麵包，比如有燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等等，同樣含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質，而且都具有促進腸胃消化、提高新陳代謝的作用。
- Nov 14 Sat 2015 18:52
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想瘦？早餐麵包這樣吃 五招讓你愈吃愈瘦～
- Nov 14 Sat 2015 18:48
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「別人成功全都來自運氣」一個只會負面思考的人，能學到什麼？
兩個月前，有個基金會正在籌辦一個職場生涯分享的研討會。為了要幫助和吸引年輕或是剛畢業還在考慮哪種未來生涯較適合他們的學生，這場整天的活動根據產業分割成不同場次。比如說，早上場次包含IT和網路公司，午場則包含業務和行銷。
每個產業會有3到5位講者，主持人會問他們一些問題，如為什麼會進入這個產業，以及整體而言他們想給想進入這個產業的年輕聽眾們什麼建議。之後每個講者在會議室不同角落會有各自的小型聚會，任何想知道該講者更多個人經驗的人，可以過去問更多詳細的問題。
在業務的那場講座，台上其中一個講者是我很要好的一個朋友，所以我坐在那場會議室的後面，從頭聽到尾。當第一個問題開始，主持人問他：
- Nov 14 Sat 2015 18:47
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10大高風險職業 消防員居榜首
適逢五一勞動節前夕，1111人力銀行發布最新調查指出，逾7成上班族曾遭遇職災或傷病，其中，多數是工作引起的突發性傷害，或是因工作導致的慢性疾病；據統計，十大最容易發生職業災害或傷病的高風險職業，包括消防員、洗窗工、搬家工人、警察和送貨員等。
- Nov 14 Sat 2015 18:33
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8種衝刺訓練法
你有想過在一場48 分鐘的籃球比賽中，球員的身體變換動作次數接近1000次嗎?
根據調查，一個主力籃球選手平均每2秒就必須變換一次身體動作，由此可知籃球員必須具備變換身體動作或是方向的能力，更說明敏捷性的確影響著比賽中的急停能力與橫移能力。這都是籃球員必須加強地方。
以下提供提升敏捷性與衝刺的訓練參考菜單
- Nov 14 Sat 2015 18:27
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運動傷害的種類與處理
有人說運動有益健康，多爬一階樓梯，可以多活四秒鐘，但又有人說這樣容易造成退化性關節炎。 倒底該運動？還是不要運動？從很多醫療文獻得知：缺乏運動的結果，會造成體重過重、 骨質疏鬆、心肺功能下降等危害健康的現象，因此如何適量、適度的運動，是現代人維持身心健康的重要課題。
運動傷害的分類
運動傷害又可分為急性傷害 (acute injury)、累積性傷害 (overuse injury)、或其他。- Nov 07 Sat 2015 22:56
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別對工作斤斤計較了！價值，是自己創造出來的
「公司付多少薪水我就做多少事，薪水領這樣，工作就做這樣。」以前，一位同事當著我的面如此說。當下，在辦公室裡，所有人的面前，他毫不猶豫說出這句話，即便聽起來是有他的道理在，但卻讓整個氣氛變得尷尬、難堪，不論是對他、對我，還是對其他的同事，他自己不僅找不到台階下，隨後甚至拉起脾氣，在辦公室裡大罵、大鬧，接著甩門就離開。
這句話，大多數的人心中都有過，即便是我也曾經有過這種感受，但像他如此直接說出來，卻很少見。對於工作，每個人看法不同，從某些角度我認同，做多少事情就領多少薪水，至於要不要多做，實屬看每個人對於工作的認知，而他的反應，也很真實的點出，職場中的現實，那就是「當你願意持續承擔工作，最終，你的工作量將會累加上去，直到你支撐不住、承受不了，選擇離去。」
關於此事，過去我也非常計較，記得有一次我對直屬主管嗆說：「同樣是做這些事情，在這間公司，薪水不過如此，如硬要我做，換間公司收入會更好，甚至接案都會比現在好過，憑什麼要求我做這些工作。」當下講完，還自以為有理，一付驕傲自大的態度。主管回：「選擇進入這公司是你的決定，此工作也是你認同了才進來，現在這麼說，並不合理，因為公司付你薪水就是請你做這些事情。」
我冷漠的回：「你說的我能理解，但我不接受，因為我並不是進來做這種事。」 主管退讓了，他對我說：「如果你堅持，那這工作我就交代其他人去做，你就去做別的吧。」我還得意的擺個架子。那天過後，主管將大多工作交給另外一位同事，尤其幾個重要大案子，那些我一直在等待也不斷爭取的案子，全都交給另外一位同事。我慢慢的被邊緣化，開始做起無關緊要的工作，一開始還不自覺，以為輕鬆應付換來的優閒是應該，沒想到最後卻埋下了禍根。
- Nov 07 Sat 2015 22:52
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小心，這是慢性疲勞症候群！
- Nov 07 Sat 2015 22:50
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拒絕鮪魚線！五招辦公室健身操，讓你輕鬆打擊小腹
- Nov 07 Sat 2015 22:49
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斷網路去運動 宅男減重77公斤
2015-11-06 03:21:31 聯合報 記者張世杰／台北報導
台北市林姓男子因為少運動，體重達151公斤，一年前參加萬芳醫院減重班，他將網路線切斷、謝絕智慧型手機，逼自己出門走動，經過運動與飲食控制，成功將體重降低到74公斤，也向宅男生活說掰掰。
47歲的林先生十多年前因車禍行動不便，長期不運動讓體重直飆，搭公車體型占兩個位子，就連回到三樓住處，走樓梯也上氣不接下氣，乾脆不出門，在家當宅男。
過度肥胖也導致他心臟病、高血壓、糖尿病等疾病纏身，「真的很怕晚上睡覺會一覺不醒」，林先生一年前才下定決心參加萬芳醫院減重班。
為督促自己外出運動，他還將家中網路切斷、拒當低頭族，經過一年多的時間，成功從151公斤減到74公斤，腰圍也從142公分減至88公分，血壓、血糖與尿酸也大幅改善。
- Nov 07 Sat 2015 22:27
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想瘦身？飲食控制原則8：2為宜
【台灣新生報／記者 陳敬哲／台北報導】
少量多餐、吃健康的零食，或只吃早餐、午餐，間歇性禁食，可以讓人瘦？若干研究發現上述作法，讓人攝取較少熱量，然而醫師認為，禁食偶爾為之傷害不大，長期下來可能影響內分泌。
波士頓大學營養學副教授布雷克表示，如果確食挑選食物，控制熱量，隨時吃點零食、多吃幾餐，可以促進代謝，人體為了消化進來的食物自然消耗更多能量，增加代謝率。然而，零食必須挑選，如果只是吃洋芋片，可能有反效果，畢竟進來的熱量遠遠超過消化所消耗的熱量。適量的水果、堅果則是不錯的零食。
水果、堅果是不錯零食
如果每餐熱量三、四百卡，多吃幾餐沒問題，但民眾不一定能控制每餐的熱量，這是少量多餐的常見問題，尤其有些餐點量雖不多，但熱量驚人，一不小心就攝取太多熱量。
- Sep 14 Mon 2015 21:58
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她50歲，只花一個月竟瘦下肚子，大腿，連氣血都變的白裡透紅、容光煥發！原來她是這麼做到的...
(非本人，僅示意圖)
能想像嗎?跪著竟然可以養生，這是一種最新型的養生方法，效果就是那麼驚人。我們以前常說，情願站著生，不願跪著死。現在，跪著竟是可以養生保健的，那我們是該跪著還是站著呢?跪膝為什麼可以養生，有哪些功效?跪膝法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮等，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。所以，我們也應該試一試這樣的養生方法，為自己的健康加分。
中醫認為：
一、麻：表明氣能過來，而血過不來。
二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
- Sep 14 Mon 2015 21:51
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老人有“老人氣”，不適宜跟寶寶睡？醫生：的確有影響！
網上有這樣一個說法：
很多老人晚上會帶孫子一起睡覺，其實這是一種不好的習慣。因為人體的能量會逐漸相似，磁場會互相平衡。如果老人長期和小孩一起睡，老人的臉色會變得比較紅潤健康，而小孩則會出現相反的情況。
醫生表示，以上說法不科學，但寶寶跟老人睡，對孩子的確有影響，但只要是在呼吸系統方面。由於身體的自然衰老，老年人的呼吸系統功能會有一定的衰退，因此，夜間睡眠時，老年人需要吸進更多的新鮮空氣來獲取氧氣。如果嬰幼兒與老年人睡在一起，則會吸進更多的二氧化碳，會造成寶寶的吸氧不足，影響大腦發育。請注意是“夜間”！也即是說，白天媽媽上班時，寶寶還是可以託付給老人的。
除此之外，為什麼孩子晚上最好跟媽媽同睡？
1、彌補媽媽白天陪伴的缺失
